Cuidados com alimentação após o treino

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Alimentação após o treino

O objetivo de uma boa alimentação após os treinos vai muito alem do pesamento de muitos, ela agilizar recuperação muscular e do organismo como um todo. Repõem os estoques de glicogênio, ajuda reconstruir fibras musculares, repor os líquidos perdidos, renovar o corpo para o próximo treino e alimenta as células do sistema imunológico.

Ao se alimentar logo após o treino, seus músculos se tornam mais fortes e resistentes, afinal, não terão que se esforçar para buscar nutrientes de outros locais do corpo.

Garanta que essas refeições sejam feitas corretamente, se possível tenha acompanhamento de um nutricionista. E em breve você notará diferenças, não deixando é claro, de organizar o restante das refeições do dia e realizando seus treinos com disciplina.

Fique com algumas sugestões para após o treino: 

Lanche natural com pão branco + suco de frutas ou;

Vitamina de frutas – com iogurte + frutas e cereais ou;

Batata inglesa com carne ou frango ou;

Sopa de legumes com frango e macarrão ou;

Whey protein ou Blend Proteico com dextrose ou;

Isotônicos, água de coco, frutas, mel, etc.

O ideal é uma refeição logo após o término do exercício, com uma tolerância de 30 minutos.

Bom Treino! ;)